栄養価抜群の、ダイエットフードとして最近注目を浴びているオートミール。
米やシリアルと比べて、食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくく、ダイエットしたい人や筋肉をつけたい人に大人気！！。
・コレステロール値は平常値に減少
・便通改善
・食べた後眠くなりにくい
という効果もあります。
種類が意外にも多く、どのオートミールを選ぶか悩む人はこちら
クエーカーのオールドファッションオートミール。
1箱4.52kgの大容量パックで、コスパ最強王道オートミールです
続けられるか不安でもこれだけあれば嫌でも毎日続けることとなる量です。
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミール 商品概要
| 原材料名 | オーツ麦（えん麦） |
| 内容量 | 4.52kg（2.26kg×2袋） |
| 梱包サイズ | 23.5×17×33.5cm |
| 原産国 | アメリカ |
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミールの魅力
とにかく大容量
オールドファッションオートミールは、とにかくでかい。
1箱になんと4.52kg入っています。
箱に印刷されたおじさんが見印、別にクエーカー社とは関係ないみたいです
キリスト教プロテスタントの一派である、キリスト友会のことを「クエーカー」と呼びます。
そのクエーカー教徒が普段身に付けているのが、この男性キャラクターの服装なんです。
この男性イラストが使われたラベルは、米国特許庁に商標登録されています。
箱を開けると、中には2袋のオートミールが入っています。
1袋の重さは2.26kg。
1食でオートミールを40gずつ食べるとすると、4.52kg÷40g。
1箱に約113食分入っていることになります。
1日3食オートミールを食べたとすると、約37日分。
毎日オートミールを食べる人にとって、このボリュームは魅力的です。
栄養満点のスーパーフード
オートミール100gあたりの主な栄養素は、
| エネルギー | 304kcal |
| タンパク質 | 10.9g |
| 食物繊維 | 7.5g |
| 炭水化物 | 55.3g |
| 脂質 | 4.6g |
| 糖質 | 47.8g |
| ビタミンB1 | 0.16㎎ |
| ビタミンB2 | 0.06㎎ |
| ビタミンE | 0.48㎎ |
| ビオチン | 17.4ug |
| ナトリウム | 2.4㎎ |
| マグネシウム | 80㎎ |
| カリウム | 152㎎ |
| カルシウム | 37.6㎎ |
| 鉄分 | 3.2㎎ |
| ビタミンB6 | 0.09㎎ |
| セレン | 14.4ug |
| 亜鉛 | 1.7㎎ |
| 銅 | 0.3㎎ |
| リン | 296㎎ |
| モリブデン | 110ug |
参考資料：文部科学省 資源調査分科会報告「日本食品標準成分表」
これだけの栄養素がバランスよく含まれている食品は、ほとんど見当たりません。
なかでも注目したいのが、食物繊維。
オートミールに含まれている食物繊維は
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
の2種類です。
水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やし、血液中のコレステロール値を下げる効果を持っています。不溶性食物繊維は、腸内で水分を吸収して膨らみ、腸のぜん動運動を促進し、
便と一緒に老廃物を排出してくれるもの。
この2種類の食物繊維が豊富に含まれている食材は、なかなか見当たりません。
便秘や肌荒れが起きるのは、腸内環境が整っていないことが原因と言われています。
腸内環境を整えたければ、食物繊維が豊富に含まれたオートミールを食べるのが一番です。
硬めの食感
オールドファッションオートミールの食感は、若干硬め。
味噌汁などのスープでふやかしても、麦の食感が結構残っています。
流行りの米化という食べ方をするならオールドファッションをオススメします。
QUAKER OATS クエーカー オールドファッションオートミールの気になる点
小分けしておく必要がある
オールドファッションオートミールは、1箱に4.52kgものオートミールが入っています。
2つの袋に分かれているとはいえ、2kg以上ある袋を持ち歩いたり、食事のたびにテーブルに置くのは邪魔になるもの。
だから、小分け用にポリ袋やジップロックのコンテナで分けて持ち歩いたり調理に使用するのがオススメ。
パサパサ感が強く食べにくい
そのまま食べるにはパサパサ感が強く、何かをかけたりふやかしたり多少なり調理をしないと食べにくい、そのためこのブログでは「米化」をオススメしている、興味があればオートミールのレシピも上げていくので参考にしてほしい。
食べすぎに注意
オートミールを食べてすぎてしまうと、カロリーの摂りすぎになる可能性があります。
オートミールは、意外と高カロリーな食材。
100gあたり、約380kcal程あるんです。
白米の場合、100gあたりのカロリーは約170kcal程度。
これだけ見ると、オートミールの方がカロリーが高いことになってしまいます。
でも、白米を茶碗1杯に普通盛りすると、約150gになります。
ということは、白米茶碗1杯分のカロリーは約255kcal。
一方オートミールは、1食あたり30g～70gでお腹を満たすことができます。
1食あたり30gで計算すると、カロリーはたったの114kcal。
白米をオートミールに置き換えることで、1食あたりの摂取カロリーを減らすことができるので、ダイエット効果が期待できます。
さいごに
栄養価が高く、ダイエットフードとしても注目されているオートミール。
米やシリアルと比べて、食物繊維が豊富で血糖値が上がりにくいため、ダイエットしたい人や筋肉をつけたい人に大人気の食品です。
オートミールの食べ方はレシピの投稿をオススメする。
クエーカーのオールドファッションオートミールは1箱4.52kgの大容量パック
保存もきくため、オートミール食を毎日続けたい人・続けている人にピッタリの商品です。